Le renforcement musculaire est un enchaînement d’exercices ayant pour objectifs la tonification de la silhouette et la flexibilité du corps. Les principaux groupes musculaires sont sollicités : épaules, poitrine, dos, jambes, fléchisseurs de hanche, fessiers, quadriceps, abdominaux et ischio-jambiers.
Les activités se font au poids du corps ou à l’aide d’équipements comme les poids et les bandes de résistance. Pompes, squats, cardio-training, gainage, burpees, abdos et bien plus vous attendent. En imposant aux muscles un effort supérieur à la normale, les fibres musculaires subissent des microdéchirures. Durant les périodes de repos, ces micro déchirures se réparent, renforçant petit à petit les muscles.
Contrairement à la musculation, le but du renforcement musculaire n’est pas la prise de masse ni de volume. Au contraire, cette discipline permet de sculpter la silhouette, de gagner en force et en endurance, ce qui fait brûler davantage de calories.
Les cours de renforcement musculaire contiennent aussi des exercices de stretching (assouplissement) pour un étirement et un alignement profond des muscles. Ces exercices sont parfaits pour détendre les muscles après un entraînement ou pour soulager des articulations douloureuses. Au fil des séances, le corps se relâche doucement de toute tension physique et émotionnelle.
Chez MLJ Danse, nous pensons que proposer des cours de renforcement musculaire et de stretching va de pair avec la pratique de la danse. Les exercices de notre coach vous apporteront force, souplesse, mobilité et flexibilité pour une meilleure maîtrise du corps et des mouvements. Pas besoin de savoir faire le grand-écart pour nous rejoindre : le renforcement musculaire est accessible à tous, avec des séances adaptées à votre flexibilité. Envie de gagner en force et d’obtenir une silhouette tonique ? Testez notre cours !
